COMO SE LIVRAR DA ANSIEDADE

Olá, meus queridos!

Para muitos de nós a ansiedade é que nos leva a sabotar nossos melhores propósitos de manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios, empurrando-nos pra buscar alívio em doces e carboidratos.Causas da ansiedade? Mil...

Mas pesquisei e descobri uns recursos que podem nos ajudar a afastar o estresse e a ansiedade:
1.O contato com a natureza ajuda na recuperação do estresse.
2.Dar gargalhadas ajuda na produção de endorfinas que lhe tarão a sensação de bem estar.
3.Respirar profundamente, silenciar, esvaziar a mente ,meditar .Isso desacelera os batimentos cardíacos, reduz a pressão arterial, ajuda a combater o estresse,a angústia e os distúrbios psicossomáticos.
4.Aceite os imprevistos, pare de pensar, de se preocupar, relaxe! Envolva-se em alguma atividade.
5.Tenha bons amigos e recorra a eles pra trocar idéias, pra desabafar. Ah, e procure conviver com pessoas animadas e  bem humoradas! Podem  lhe fazer muito bem!
Depois tem mais. Por enquanto vai aplicando estas dicas!

Bjão

II CORRIDA NOTURNA SPAÇO RUN-14/04/2012

Turma do  M.M.A e META participou da Corrida.

 

 

Foi um sucesso nossa II Corrida Noturna SPAÇO RUN! Como sempre um evento alegre e feliz! Alegria por participar, felicidade ao vencer limites! 

SUPERAÇÃO, esta é a palavra que se aplica a muitos dos participantes. Parabéns à SPAÇO RUN pela promoção do evento! Estamos todos de parabéns!

ENTREGA DOS QUILOS À CASA DO AMOR

• Hoje pela manhã,na Casa do Amor (Casa do Câncer ) entregando os quilos arrecadados entre os participantes do META I, representando os quilos que eliminamos durante o programa. Como o princípios do META foram aplicados em mim antes dele se tornar oficial ,foram computados os 21 quilos que diminui desde que entrei no primeiro Clube de Corrida da Academia, em 2010.

13 de abril , meu dia de sorte...

Nunca fui supersticiosa com nada, muito menos com o número 13, pois tenho um forte motivo: sou a décima terceira filha de uma família de 16 irmãos, ou seja 13 é o meu número !

 E mais: 13 de junho é data comemorativa do doutor da Igreja, o Antônio, em quem minha mãe tinha fé. Não sei se a escolha do meu nome tem a ver com o nome do Santo , ou se Tônia Carrero era a atriz da moda, quando nasci. De qualquer modo, para mim é significativo ter um nome parecido, e por via das dúvidas, mantive o respeito à fama de casamenteiro e achador de coisas perdidas.

No dia 13 de bril de 2002 submeti-me a uma gastroplastia que reduziu meu estômago e mudou minha qualidade de vida! Diminui peso , fiquei mais saudável, melhorou minha auto-estima!

Pensando equivocadamente que nunca mais faria restrição alimentar em minha vida, terminei recuperando uns quilos. Como a técnica operatória à qual fui submetida restringiu a ingestão de alimentos e a absorção de nutrientes ,passo por acompanhamento médico regular e não me descuido de suplementos vitamínicos, de ferro e de cálcio.Também fiz terapia por cerca de oito anos e foi importantíssimo para preservar meu equilíbrio emocional diante de tantas mudanças.

A cirurgia é um recurso extremo mas muito útil para quem já tentou de tudo durante vários anos de luta contra a obesidade. Mas não pense que a cirurgia é um ponto final nessa história. Ela é um poderoso aliado e se você souber capitalizar esse potencial, poderá ir além dos benefícios que a mesma lhe proporcionou. Mas aí vai depender de você, daquilo que VOCÊ vai fazer para manter sua conquista e ainda ir além. Isso implica mudança de hábitos, um novo relacionamento com a comida, uma rotina de exercícios pra vida toda!

Hoje meu peso é menor 10 kg do que o peso mínimo atingido após a cirurgia , meu corpo é mais saudável e minhas formas são mais harmoniosas.Tudo isso resultado de um trabalho persistente e contínuo em que tive de mudar  uns hábitos e adquirir outros.

 Amanhã estarei comemorando esta data participando da II Corrida Noturna da Spaço Saúde, correndo  10 km! Quem diria que eu conseguiria tanto! Uma bênção recebida de Deus e que venho cuidando para  não perdê-la!

31 de dezembro 2010                                                                            Julho de 2001

Você quer isso pra você? Sim, você pode, faça você mesmo(a) a sua história feliz!

CAMPANHA ALIMENTOS PARA CASA DO CÂNCER NA SEMANA DO TRÂNSITO 2011

Campanha Alimentos para Casa do Câncer na Semana do Trânsito 2011

        

 PRF, SIMTRANS,4ª CIRETRAN, SESC, SEST/SENAT e SPAÇO SAÚDE NUMA AÇÃO CIDADÃ AO SAIR PRA CASA DO CÂNCER ENTREGAR ALIMENTOS ARRECADADOS DURANTE SEMANA DO TRÂNSITO 2011!

CAMPANHA DOE ALIMENTOS PARA A CASA DO AMOR (CASA DO CÂNCER)

13 de abril , meu dia de sorte!. Aguardem, mais tarde direi porque...

ENTREGA DE ALIMENTOS NA CASA DO AMOR

Atenção, Arqueiros do M.M.A., Meta 2 e 3:

na manhã de sábado, 14 de abril, será feita  a entrega dos alimentos doados, na Casa do Amor (antiga Casa do Câncer).

A Spaço Saúde tem um posto de coleta e ainda há tempo para receber mais doações.

Arqueiros do  M.M.A., também neste sábado, no nosso encontro, iremos juntos fazer a entrega dos alimentos!
Até lá!
Abraços!

II CORRIDA NOTURNA

VAMOS? EU VOU!!

ULTRAPASSANDO OS LIMITES

"Corredores de longa distância, referem-se a um determinado estado como "o muro". Trata-se daquele período agonizante, ainda no começo da corrida, quando o corpo recusa-se a seguir. Competidores experientes sabem que, uma vez ultrapassado "o muro", as coisas tornam-se bem mais fáceis, e eles podem continuar seguindo em frente.

O próximo ponto é chamado de "o barato dos corredores" - uma total euforia que é sentida depois de transposto esse "muro".
A situação é a mesma em relação a qualquer esforço, seja nos negócios, nos relacionamentos ou em outros tipos de projetos. É fácil começar algo. Você tem excitação e adrenalina suficientes. Quando você já estiver em ação, você começará a aproximar-se do "muro". É aí que a maioria das pessoas desiste. É nesse momento que você estará frente à frente com os desafios mais difíceis. É isso que separa os vencedores de todo o resto. NÃO desista.

Junte toda a sua força e sua vontade e obrigue-se a ultrapassar esse muro. Encare as dificuldades no início e continue em frente. Logo você terá ultrapassado o muro, e o seu progresso será rápido, chegando ao ponto da euforia. Isso é certamente melhor que desistir e ter de começar novamente."

ESTE FOI O PRIMEIRO EVENTO DO QUAL PARTICIPEI, EM FEVEREIRO DE 2010,  CAMINHANDO!

Este texto não é meu mas poderia ter sido pois penso exatamente igual!A propósito não havia nome do  autor.

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2012 FOI TUDO DE BOM!

                                                    Spaço Run presente no Circuito das Estações Adidas

                                                                                     Salvador - 25.03.2012 .

                                                                                              Foi muito bom!!!!!!!!!

                                          O próximo evento é a  Corrida Noturna  da  Spaço Run :  14de abril

                                                                                  Nossas medalhas!

CORRIDA NOTURNA 2012 - ACADEMIA SPAÇO SAÚDE

Transmitindo o recado da Spaço Saúde:

Nossa tão esperada CORRIDA NOTURNA irá acontecer!

DIA 14 DE ABRIL DE 2012 ( sábado ) 

Provas de 5 e 10km
Aquecimento às 18:30h e a largada às 19:00h.

Inscrições  na Spaço Saúde.
Contato (077) 3427-3534"  

ATÉ DIA 30/03:  VALOR R$ 40,00


Foto : Evento promovido pela Spaço Saúde em 22 /11/2011.
Vale a pena participar. É bom D+++++

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2012

 

 Meta, Spaço Run e Academia Spaço Saúde presentes neste evento

  Vai ser muito bom!

META III - vai começar outra turma!

META III começa em 31 de março!

O que é bom se repete!

Alô , Arqueiros!

Alô, Arqueiros do Meta I e  II !

Como foi o dia hoje? Continuam a fazer escolhas inteligentes e a ser fiéis aos exercícios?

Falando em exercícios qual sua atividade física preferida? Corrida, cicilismo, natação? Estas são atividades aeróbicas fundamentais para trabalhar nosso sistema cardiovascular e aumentar nossa resistência. Mas é necessário incluir MUSCULAÇÃO em seu programa de exercícios, pois ao eliminar quilos apenas com atividade aeróbica  também poderá perder massa magra ( músculo ), e isso não é bom. Sabia que quanto mais músculos tiver queimará calorias com mais facilidade?

Uma dica : se hoje  você não mandou bem no item alimentação e andou enfiando o pé na jaca, AMANHÃ NÃO DÁ PRÁ FALTAR AOS EXERCÍCIOS! Não deixe acumularem-se as calorias ingeridas, não faça estoque de gordura. Encare com maturidade seu deslize, assuma a responsabilidade e pague o preço: vá malhar amanhã!!!!!!Mas vá com alegria! Você não vai pra forca! Vai fazer algo bom por você mesma, e depois ficará em paz com sua consciência!

Mas não deixe que dias assim tornem-se sua rotina. Eles devem ser exceção, não a regra.

Bjão

ENCERRAMENTO DO META

Ontem foi a festa de encerramento do META I, gupo de apoio para emagrecimento e manutenção de peso do qual participei durante seis meses. Recebi meu certificado de conclusão e um troféu. Atingi minha meta, estou feliz e compartilho com vcs minha alegria. Mas a história não acabou pois controle de peso é para sempre, mas o META me ensinou o caminho.

FORÇA DE VONTADE X MOTIVAÇÃO FORTE

Muitas vezes ouvimos falar que para atingir um objetivo,para alcançar  uma meta, é preciso ter FORÇA DE VONTADE. O que realmente isso quer dizer?

Entendo que a vontade vem quando existe MOTIVAÇÃO e daí é que ela se torna uma força . E de onde vem a motivação?A motivação vem do convencimento das vantagens de se lutar por este objetivo, por esta meta.

Querendo emagrecer e pensando  como vai conseguir, pense nas vantagens de eliminar alguns quilos: vai ficar mais bonito(a)?terá mais disposição?poderá usar modelos mais bonitos? poderá apresentar-se melhor numa entrevista para emprego? Pense seriamente nisso, imagine-se vivendo a situação onde já terá atingido seu peso ideal, mergulhe na sensação  de ver seu sonho realizado. Envolva a emoção imaginando as mudanças positivas que ocorrerão ao atingir seu objetivo.

Leve a sério seus propósitos. Você vai precisar de força para enfrentar hábitos que vão “querer” puxá-la prá trás. É preciso se armar pra guerra contra os hábitos que você adquiriu ao longo dos anos.

Pare, sente-se, dedique atenção porque o assunto merece e  é preciso. Faça cartões com a lista das VANTAGENS, distribua-os em vários locais acessíveis: na bolsa,no bolso, no carro, na mesa do computador, na mesa do trabalho,etc , e leia várias vezes ao dia. Expresse-se com objetividade e concisão, pois fica mais fácil fixar na mente,  tipo: 1.mais saúde;2.usar nº 40; mais beleza. Este é um trabalho de convencimento que o (a)  motivará e despertará  a força de vontade.

Estando convencida das vantagens, o passo seguinte é: o que  fazer para atingir os objetivos?

Bem,  continuamos depois. Por ora é bom ter em mente que grandes conquistas exigem esforço proporcional. Tá disposto(a) a pagar o preço e fazer seu sonho acontecer?

Bjão e até mais.

HOMENAGEM ÀS MULHERES

Queridas e queridos ,acessem este blog e vejam que texto bacana!

 

Blog do Ivenio: As Verdadeiras Guardiãs Mundiais

www.blogdoivenio.com

Homenagem à Tônia Monaco

Para uma mulher especial, que encantou a todos e serviu de exemplo de perseverança, otimismo e amor à vida: Tônia, passamos esse blog para você como agradecimento de tudo de bom que nos passou! Obrigado!

Ser Feliz (Fernando Pessoa)

Você pode ter defeitos, viver ansiosa e ficar irritada algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo.Só você pode evitar que ela vá à falência.Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você.
Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções.Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo,amor nos desencontros.
Ser feliz ...Não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza.Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos.Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios.Ser feliz não é uma obra do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser.Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da Própria história.
Ser feliz... É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis norecôndito da sua alma e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.É não ter medo dos próprios sentimentos. É saber falar de si mesma.É ter coragem para ouvir um "não".É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.É beijar o marido, os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos,Mesmo que eles nos magoem...
Ser feliz ...É deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós.É ter maturidade para falar "eu errei". É ter ousadia para dizer "me perdoe”!É ter sensibilidade para expressar "eu preciso de você".É ter capacidade de dizer "eu te amo".
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz...Que nas suas primaveras você seja amante da alegria.Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo, pois assim você será cada vez maisapaixonada pela vida.E descobrirá que...
Ser feliz...Não é ter uma vida perfeita, mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância,usar as perdas para refinar a paciência, usar as falhas para esculpir a serenidade.
Usar a dor para lapidar o prazer, usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.Jamais desista de si mesma!!!
Jamais desista das pessoas que você ama.Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.

E você é uma mulher especial !!!!!

Parabéns!

Olá pessoal!
Este é meu primeiro acesso. Aqui espero fazer amigos e poder contribuir relatando  experiências vividas,  as que  ainda vivo,  e  também as que vi outros viverem : ser  e  deixar de ser gordo.A minha é uma história longa, começada na infância, provavelmente semelhante a de muitos.Mas não vou começar agorinha, não. Hoje é só pra dizer que cheguei! Bjão!
Tônia