Para alcançar a Meta, tem que ter Atitude!

sexta-feira, 18 de maio de 2012

COMO SE LIVRAR DA ANSIEDADE

Olá, meus queridos!
Para muitos de nós a ansiedade é que nos leva a sabotar nossos melhores propósitos de manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios, empurrando-nos pra buscar alívio em doces e carboidratos.Causas da ansiedade? Mil...
Mas pesquisei e descobri uns recursos que podem nos ajudar a afastar o estresse e a ansiedade:
1.O contato com a natureza ajuda na recuperação do estresse.
2.Dar gargalhadas ajuda na produção de endorfinas que lhe tarão a sensação de bem estar.
3.Respirar profundamente, silenciar, esvaziar a mente ,meditar .Isso desacelera os batimentos cardíacos, reduz a pressão arterial, ajuda a combater o estresse,a angústia e os distúrbios psicossomáticos.
4.Aceite os imprevistos, pare de pensar, de se preocupar, relaxe! Envolva-se em alguma atividade.
5.Tenha bons amigos e recorra a eles pra trocar idéias, pra desabafar. Ah, e procure conviver com pessoas animadas e  bem humoradas! Podem  lhe fazer muito bem!
Depois tem mais. Por enquanto vai aplicando estas dicas!

Bjão


domingo, 15 de abril de 2012

II CORRIDA NOTURNA SPAÇO RUN-14/04/2012

Turma do  M.M.A e META participou da Corrida.
 
 
Foi um sucesso nossa II Corrida Noturna SPAÇO RUN! Como sempre um evento alegre e feliz! Alegria por participar, felicidade ao vencer limites! 
SUPERAÇÃO, esta é a palavra que se aplica a muitos dos participantes. Parabéns à SPAÇO RUN pela promoção do evento! Estamos todos de parabéns!

sábado, 14 de abril de 2012

ENTREGA DOS QUILOS À CASA DO AMOR

  • Hoje pela manhã,na Casa do Amor (Casa do Câncer ) entregando os quilos arrecadados entre os participantes do META I, representando os quilos que eliminamos durante o programa. Como o princípios do META foram aplicados em mim antes dele se tornar oficial ,foram computados os 21 quilos que diminui desde que entrei no primeiro Clube de Corrida da Academia, em 2010.

sexta-feira, 13 de abril de 2012

13 de abril , meu dia de sorte...

Nunca fui supersticiosa com nada, muito menos com o número 13, pois tenho um forte motivo: sou a décima terceira filha de uma família de 16 irmãos, ou seja 13 é o meu número !
 E mais: 13 de junho é data comemorativa do doutor da Igreja, o Antônio, em quem minha mãe tinha fé. Não sei se a escolha do meu nome tem a ver com o nome do Santo , ou se Tônia Carrero era a atriz da moda, quando nasci. De qualquer modo, para mim é significativo ter um nome parecido, e por via das dúvidas, mantive o respeito à fama de casamenteiro e achador de coisas perdidas.
No dia 13 de bril de 2002 submeti-me a uma gastroplastia que reduziu meu estômago e mudou minha qualidade de vida! Diminui peso , fiquei mais saudável, melhorou minha auto-estima!
Pensando equivocadamente que nunca mais faria restrição alimentar em minha vida, terminei recuperando uns quilos. Como a técnica operatória à qual fui submetida restringiu a ingestão de alimentos e a absorção de nutrientes ,passo por acompanhamento médico regular e não me descuido de suplementos vitamínicos, de ferro e de cálcio.Também fiz terapia por cerca de oito anos e foi importantíssimo para preservar meu equilíbrio emocional diante de tantas mudanças.
A cirurgia é um recurso extremo mas muito útil para quem já tentou de tudo durante vários anos de luta contra a obesidade. Mas não pense que a cirurgia é um ponto final nessa história. Ela é um poderoso aliado e se você souber capitalizar esse potencial, poderá ir além dos benefícios que a mesma lhe proporcionou. Mas aí vai depender de você, daquilo que VOCÊ vai fazer para manter sua conquista e ainda ir além. Isso implica mudança de hábitos, um novo relacionamento com a comida, uma rotina de exercícios pra vida toda!
Hoje meu peso é menor 10 kg do que o peso mínimo atingido após a cirurgia , meu corpo é mais saudável e minhas formas são mais harmoniosas.Tudo isso resultado de um trabalho persistente e contínuo em que tive de mudar  uns hábitos e adquirir outros.
 Amanhã estarei comemorando esta data participando da II Corrida Noturna da Spaço Saúde, correndo  10 km! Quem diria que eu conseguiria tanto! Uma bênção recebida de Deus e que venho cuidando para  não perdê-la!

31 de dezembro 2010                                                                            Julho de 2001


Você quer isso pra você? Sim, você pode, faça você mesmo(a) a sua história feliz!

CAMPANHA ALIMENTOS PARA CASA DO CÂNCER NA SEMANA DO TRÂNSITO 2011

Campanha Alimentos para Casa do Câncer na Semana do Trânsito 2011

        
 PRF, SIMTRANS,4ª CIRETRAN, SESC, SEST/SENAT e SPAÇO SAÚDE NUMA AÇÃO CIDADÃ AO SAIR PRA CASA DO CÂNCER ENTREGAR ALIMENTOS ARRECADADOS DURANTE SEMANA DO TRÂNSITO 2011!

CAMPANHA DOE ALIMENTOS PARA A CASA DO AMOR (CASA DO CÂNCER)

13 de abril , meu dia de sorte!. Aguardem, mais tarde direi porque...