CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2012 FOI TUDO DE BOM!

                                                    Spaço Run presente no Circuito das Estações Adidas

                                                                                     Salvador - 25.03.2012 .

                                                                                              Foi muito bom!!!!!!!!!

                                          O próximo evento é a  Corrida Noturna  da  Spaço Run :  14de abril

                                                                                  Nossas medalhas!

CORRIDA NOTURNA 2012 - ACADEMIA SPAÇO SAÚDE

Transmitindo o recado da Spaço Saúde:

Nossa tão esperada CORRIDA NOTURNA irá acontecer!

DIA 14 DE ABRIL DE 2012 ( sábado ) 

Provas de 5 e 10km
Aquecimento às 18:30h e a largada às 19:00h.

Inscrições  na Spaço Saúde.
Contato (077) 3427-3534"  

ATÉ DIA 30/03:  VALOR R$ 40,00


Foto : Evento promovido pela Spaço Saúde em 22 /11/2011.
Vale a pena participar. É bom D+++++

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2012

 

 Meta, Spaço Run e Academia Spaço Saúde presentes neste evento

  Vai ser muito bom!

META III - vai começar outra turma!

META III começa em 31 de março!

O que é bom se repete!

Alô , Arqueiros!

Alô, Arqueiros do Meta I e  II !

Como foi o dia hoje? Continuam a fazer escolhas inteligentes e a ser fiéis aos exercícios?

Falando em exercícios qual sua atividade física preferida? Corrida, cicilismo, natação? Estas são atividades aeróbicas fundamentais para trabalhar nosso sistema cardiovascular e aumentar nossa resistência. Mas é necessário incluir MUSCULAÇÃO em seu programa de exercícios, pois ao eliminar quilos apenas com atividade aeróbica  também poderá perder massa magra ( músculo ), e isso não é bom. Sabia que quanto mais músculos tiver queimará calorias com mais facilidade?

Uma dica : se hoje  você não mandou bem no item alimentação e andou enfiando o pé na jaca, AMANHÃ NÃO DÁ PRÁ FALTAR AOS EXERCÍCIOS! Não deixe acumularem-se as calorias ingeridas, não faça estoque de gordura. Encare com maturidade seu deslize, assuma a responsabilidade e pague o preço: vá malhar amanhã!!!!!!Mas vá com alegria! Você não vai pra forca! Vai fazer algo bom por você mesma, e depois ficará em paz com sua consciência!

Mas não deixe que dias assim tornem-se sua rotina. Eles devem ser exceção, não a regra.

Bjão

ENCERRAMENTO DO META

Ontem foi a festa de encerramento do META I, gupo de apoio para emagrecimento e manutenção de peso do qual participei durante seis meses. Recebi meu certificado de conclusão e um troféu. Atingi minha meta, estou feliz e compartilho com vcs minha alegria. Mas a história não acabou pois controle de peso é para sempre, mas o META me ensinou o caminho.

FORÇA DE VONTADE X MOTIVAÇÃO FORTE

Muitas vezes ouvimos falar que para atingir um objetivo,para alcançar  uma meta, é preciso ter FORÇA DE VONTADE. O que realmente isso quer dizer?

Entendo que a vontade vem quando existe MOTIVAÇÃO e daí é que ela se torna uma força . E de onde vem a motivação?A motivação vem do convencimento das vantagens de se lutar por este objetivo, por esta meta.

Querendo emagrecer e pensando  como vai conseguir, pense nas vantagens de eliminar alguns quilos: vai ficar mais bonito(a)?terá mais disposição?poderá usar modelos mais bonitos? poderá apresentar-se melhor numa entrevista para emprego? Pense seriamente nisso, imagine-se vivendo a situação onde já terá atingido seu peso ideal, mergulhe na sensação  de ver seu sonho realizado. Envolva a emoção imaginando as mudanças positivas que ocorrerão ao atingir seu objetivo.

Leve a sério seus propósitos. Você vai precisar de força para enfrentar hábitos que vão “querer” puxá-la prá trás. É preciso se armar pra guerra contra os hábitos que você adquiriu ao longo dos anos.

Pare, sente-se, dedique atenção porque o assunto merece e  é preciso. Faça cartões com a lista das VANTAGENS, distribua-os em vários locais acessíveis: na bolsa,no bolso, no carro, na mesa do computador, na mesa do trabalho,etc , e leia várias vezes ao dia. Expresse-se com objetividade e concisão, pois fica mais fácil fixar na mente,  tipo: 1.mais saúde;2.usar nº 40; mais beleza. Este é um trabalho de convencimento que o (a)  motivará e despertará  a força de vontade.

Estando convencida das vantagens, o passo seguinte é: o que  fazer para atingir os objetivos?

Bem,  continuamos depois. Por ora é bom ter em mente que grandes conquistas exigem esforço proporcional. Tá disposto(a) a pagar o preço e fazer seu sonho acontecer?

Bjão e até mais.

HOMENAGEM ÀS MULHERES

Queridas e queridos ,acessem este blog e vejam que texto bacana!

 

Blog do Ivenio: As Verdadeiras Guardiãs Mundiais

www.blogdoivenio.com

Homenagem à Tônia Monaco

Para uma mulher especial, que encantou a todos e serviu de exemplo de perseverança, otimismo e amor à vida: Tônia, passamos esse blog para você como agradecimento de tudo de bom que nos passou! Obrigado!

Ser Feliz (Fernando Pessoa)

Você pode ter defeitos, viver ansiosa e ficar irritada algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo.Só você pode evitar que ela vá à falência.Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você.
Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções.Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo,amor nos desencontros.
Ser feliz ...Não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza.Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos.Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios.Ser feliz não é uma obra do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser.Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da Própria história.
Ser feliz... É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis norecôndito da sua alma e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.É não ter medo dos próprios sentimentos. É saber falar de si mesma.É ter coragem para ouvir um "não".É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.É beijar o marido, os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos,Mesmo que eles nos magoem...
Ser feliz ...É deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós.É ter maturidade para falar "eu errei". É ter ousadia para dizer "me perdoe”!É ter sensibilidade para expressar "eu preciso de você".É ter capacidade de dizer "eu te amo".
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz...Que nas suas primaveras você seja amante da alegria.Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo, pois assim você será cada vez maisapaixonada pela vida.E descobrirá que...
Ser feliz...Não é ter uma vida perfeita, mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância,usar as perdas para refinar a paciência, usar as falhas para esculpir a serenidade.
Usar a dor para lapidar o prazer, usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.Jamais desista de si mesma!!!
Jamais desista das pessoas que você ama.Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.

E você é uma mulher especial !!!!!

Parabéns!

Olá pessoal!
Este é meu primeiro acesso. Aqui espero fazer amigos e poder contribuir relatando  experiências vividas,  as que  ainda vivo,  e  também as que vi outros viverem : ser  e  deixar de ser gordo.A minha é uma história longa, começada na infância, provavelmente semelhante a de muitos.Mas não vou começar agorinha, não. Hoje é só pra dizer que cheguei! Bjão!
Tônia